Hyvinvointi

Kokonaisvaltainen hyvinvointi ja elintapavalmennus

Miten sinä voit? Kamppailetko tällä hetkellä jaksamisen tai painonhallinnan kanssa? Oletko miettinyt miten voisit olla itse itsellesi avain parempaan hyvinvointiin? Voin auttaa sinua.

Ohjaan elintapavalmennusta. Elintapavalmennuksessa tarkastellaan jaksamisen perusperiaatteita unen, ravinnon ja liikunnan kautta. Laaditaan juuri sinun  elämänvaiheeseesi ja arkeen sopiva, toimiva kokonaisuus. 

Hyvinvointi ja elintapavalmennus,  Startti 

Valitse tämä, mikäli toivot kokonaisvaltaista hyvinvointia itsellesi. Startissa tarkastellaan sinun arkeesi vaikuttavia muuttujia ja suunnitellaan sinulle sopiva tapa saavuttaa tavoitteesi. Tapaamiset pidetään online tai mahdollisuuksien mukaan kasvokkain. 

 Kesto n 3kk. Hinta 165€ (sis alv 24%)

• Alkukartoitus & ruokapäiväkirjan kirjaaminen 
• Tapaaminen ja ohjeistus ravintoon ja liikuntaan
• 2  sparraustapaamista 

Hyvinvointi ja elintapavalmennus, Matkalla 

Valitse tämä, mikäli toivot kokonaisvaltaista hyvinvointia valmentajan kanssa pidemmälle matkalle. Matkalla - elämätapavalmennuksessa tarkastellaan sinun arkeesi vaikuttavia muuttujia ja suunnitellaan sinulle sopiva tapa saavuttaa tavoitteesi. Tapaamiset pidetään online tai mahdollisuuksien mukaan kasvokkain.

 Kesto n 5kk. Hinta 195€ (sis alv 24%)

• Alkukartoitus & ruokapäiväkirjan kirjaaminen
• Tapaaminen ja ohjeistus ravintoon ja liikuntaan
• 4 sparraustapaamista 

Lisää liikuntaa arkeen - valmennus

Valitse tämä, jos haluat itsellesi sopivan liikuntaohjelman. Autan sinua järjestämään kalenteriisi aikaa ja teen sinulle monipuolisen harjoitusohjelman tarpeisiisi. Tapaaminen pidetään online tai mahdollisuuksien mukaan kasvokkain.

Hinta 49€ (sis alv 24%)

• Liikunnallinen harjoitusohjelma 1kk 

Kysy lisää ja ota rohkeasti yhteyttä yhteydenottolomakkeen kautta!

Sinä olet elämäsi päänäyttelijä! Mahdollistathan itsellesi hyvinvointia ja jaksamista tulevaisuuteesi. 

Hinnat

Hyvinvointiluennot

Pidän luentoja hyvinvoinnin eri osa-alueista. Olet lämpimästi tervetullut reflektoimaan itseäsi luennon äärelle.

Poimi sinulle sopiva luento ja ohjaus tai osallistu koko luentosarjalle. Luentoja voi tilata kaveriporukalle, seurailtaan tai vaikkapa työpaikalle.

Luennot sisältävät tehtäviä, jotka johdattavat sinut tutkimaan toimintatapojasi ja itsereflektion avulla tutustut ajatuksiisi paremmin. Tilaa luento tai luentosarja teidän tiimin tarpeisiin yhteydenottolomakkeen kautta.

• Tilanteet hallussa. Kuormittavien tilanteiden tunnistaminen ja stressinhallintakeinoja arkeen
• Elämä balanssiin. Mitä tarkoittaa kokonaiskuormitus ja sen vaikutus arkeen
• Onko pakko lähteä liikkumaan jos ei jaksa? Liikunnan merkitys vireyteen. Ideoita sinulle sopivan liikunnan aikatauluttamiseen
• Entä jos ei väsyttäisikään? Uni-ikkunan löytäminen ja keinoja hyvän unen mahdollistamiseen
• Syömällä paremmaksi ja hyvinvoivaksi. Mitä elimistö tarvitsee voidakseen hyvin? Vinkkejä kiireisen arjen järkeviin ruokailun ratkaisuihin

Online-tapaamiset ja luennot pidetään Google meet -ohjelmiston kautta. Linkki lähetetään päivää ennen tapahtumaa. Ilmoittautumiset yhteydenottolomakkeen tai sähköpostin skyanuuu@gmail.com kautta. Lasku lähetetään ilmoittautumisen yhteydessä.